Acorda-ti constant placeri nevinovate!

Viata iti permite din ce in ce mai putine si orice ai face, nu mai ai timp deloc pentru tine. Alergi in fiecare zi spre birou, cumparaturi, apoi acasa, iar inainte de culcare derulezi tot filmul zilei si constati ca nu ai facut mare lucru, iar pe tine te-ai lasat la urma, ca de obicei.. Meriti mai multa atentie din partea ta! Concetreaza-te asupra lucrurilor care te fac pe tine fericita si repeta-le, in mod constant. Vei avea o stare de bine si vei simti ca viata ta se va imbunatati considerabil! Acorda-ti placeri mici, nevinovate, pentru a te bucura de cate ceva, in fiecare zi.

Somnul

Daca esti obosita si simti nevoia sa dormi, fa-o, toate treburile pe care le ai de facut, mai pot astepta. Somnul iti ajuta organismul sa capete energia necesara continuarii activitatilor incepute. Daca te simti vinovata ca dormi prea mult, afla ca unele persoane simt nevoia de odihna mai mult decat altele. La urma urmei, somnul este o nevoie fiziologica ca si foamea – unii oameni simt nevoia sa manance mai mult decat altii.

Concediul

Incadrat tot la categoria „nevoia de odihna” este concediul, o adevarata desfatare pentru persoanele care se simt surmenate dupa luni de zile de munca. Imparte-ti concediul in mai multe perioade. Este mult mai odihnitor asa, stiut fiind faptul ca persoanele care se duc o singura data pe an in concediu simt oboseala mult mai acut decat celelalte. In vacanta nu numai ca te odihnesti, dar te si incarci cu energie pozitiva, grijile tale zilnice fiind lasate acasa. E ca si cum ai manca timp de cateva luni de zile acelasi fel de mancare, apoi diversifici pentru o scurta perioada de timp. Iesi din rutina zilnica!

Timp cu partenerul

E langa tine mereu si la bine si la greu. Ati intrat intr-un ritm continuu, dar activitatile voastre zilnice se pare ca nu va implica pe amandoi, in afara cinelor si a somnului din timpul noptii. Cand ati petrecut ultima data clipe doar pentru voi doi? Acorda timp relatiei voastre, iesiti in oras ori la munte si plimbati-va de mana ca doi indragostiti, rememorand momente frumoase din viata voastra.

Cafeaua de dimineata

Fie ca o bei acasa, fie la birou, cafeaua ta de dimineata a devenit un ritual pentru tine. Fara ea nu iti poti incepe ziua si parca te simti fara vlaga dca nu ii simti mirosul dimineata de dimineata. Numeroase studii au demonstrat ca o ceasca de cafea pe zi nu numai ca te incarca cu energie pozitiva, dar te si protejeaza impotriva unor boli de inima sau a diferitelor tipuri de cancer.

O seara in oras cu prietenele

Imparti cu ele toate necazurile si bucuriile tale, iar cand ai nevoie de un sfat ele sunt acolo pentru tine. In ultima vreme vorbiti mai mult la telefon si va vedeti tot mai rar din cauza timpului tau foarte ocupat. Timpul nu sta in loc, iar tu esti responsabila de modul cum il petreci. Organizeaza o seara in oras cu prietenele tale si distrati-va! La urma urmei, ideea este sa uitati de probleme. Si, mai este ceva: cand iesi in oras, asigura-te ca o faci cu prietenele de care te simti intr-adevar apropiata! Limiteaza-ti timpul petrecut cu persoanele care au o influenta negativa asupra ta!

Ciocolata

Din cand in cand, cand simti nevoia, iti poti permite cateva patratele de ciocolata. Atat timp cat stii ca te poti abtine sa nu mananci intreaga tableta, greutatea ta va fi in siguranta. Ciocolata neagra este cea mai sanatoasa, deoarece nu contine prea mult zahar, iar cantitatea de cacao depaseste 60% si contine substante numite flavonoide, ce ajuta la stimularea activitatii inimii.

Masajul

Ofera-i trupului tau placerea relaxarii! Masajul te binedispune si iti imbunateste circulatia sangvina. Daca nu iti permiti sa mergi la un salon de masaj, convinge-ti partenerul sa te maseze macar odata pe saptamana, oferindu-i in schimb aceeasi placere.

Plimbarea

Nu uita de miscare! Modul tau de viata este oricum sedentar, asa ca,  incearca sa inlocuiesti masina cu mersul pe jos, ori de cate ori ai posibilitatea. Seara, plimba-te macar jumatate de ora pe langa bloc sau in parc. Miscandu-te, iti pui la treaba toti muschii si imbunatatesti activitatea creierului, oxigenandu-l.