Aboneaza-te

Stii ce alimente anuleaza senzatia de foame?

Mancarea poate fi cea mai importanta preocupare a ta, mai ales atunci cand esti la dieta. Persoanele care tin regim pot saliva si in fata unei felii de parizer si asta pentru ca, in general, ne simtim atrasi de lucrurile care ne sunt interzise, iar foamea este un instinct primar. Nesatisfacerea senzatiei de foame poate determina aparitia starii de stres si nervozitate.

apetit

Foamea poate fi fizica, atunci cand efectiv organismul tau are nevoie de alimente care sa-i furnizeze energie sau poate fi emotionala. In cel de-al doilea caz, incepi sa mananci necontrolat, pe baza stresului sau a unor stari de neliniste acumulate. Indiferent in ce situatie te afli, daca te-ai hotarat sa iti reduci kilogramele acumulate in plus, e momentul sa-ti controlezi alimentatia zilnica. Poti slabi foarte usor fara medicamente, consumand anumite alimente pe care, in mod normal, nu le iei prea mult in seama.

Senzatia de satietate, mai exact durata acesteia, conferita de alimentele consumate este foarte importanta si direct proportionala cu alimentele pe care le mananci. Asadar, ar trebui sa te axezi pe proteine, indiferent daca sunt de natura animala sau vegetala, iar apoi pe fibre, acestea avand capacitatea de a absorbi apa din organism, fiind si foarte hranitoare. Iata o lista concreta cu alimente care suprima senzatia de foame, indiferent ca sunt consumate intre mesele principale sau incluse in acestea.

Alunele, migdalele crude, semintele de floarea soarelui crude

Toate sunt o importanta sursa de proteine. Fiind si foarte gustoase poti pica in capcana de a manca prea multe, asa ca, mare atentie la exces. Consumate intre mese, aceste importante oligoelemente sunt necesare organismului, in fiecare zi, mai ales pe perioada  unei diete.

Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz odata ajunsi in stomac, se maresc cu pana la de 20 de ori mai mult si dau senzatia de satietate. Ovazul este unul dintre cei mai importanti carbohidrati si, in plus, mai are o consecinta pozitiva asupra organismului tau: consumti zilnic, intr-un castron de lapte, colesterolul poate fi redus cu 8 – 23%.

marMerele

Banalele mere sunt o importanta sursa de vitamine, zaharuri si fibre. Cand ti-e foame, mananca un mar si vei reusi sa iti pacalesti senzatie de foame. In plus, merele sunt recomandate in diete, deoarece contin calorii si o cantitate mica de hidrati de carbon.

Ouale fierte

Ouale fierte sunt foarte bogate in proteine, iar consumand in fiecare zi la micul dejun un ou fiert iti vei anihila foamea si nu vei mai fi tentata sa consumi alimente cu un bogat aport caloric. Desi poate consideri galbenusul de ou responsabil de senzatie de satietate, albusul este cel bogat in proteine si cu proprietati de a stabili zaharul in intestine si de a reduce senzatia de foame.

Fasolea

Raportata la indicele caloric, fasolea poate inlocui carnea. Bogata in antioxidanti, fibre si apa, fasolea te va ajuta sa nu te mai gandesti la hrana pret de multe ore, dupa ce o consumi.

Pestele

Cred ca oricine cunoaste ca pestele este considerat o carne slaba si de aceea e prezent in mai toate dietele de succes. Pestele este bogat in proteine, insa contine si acizi grasi Omega 3, care ajuta la eliminarea zaharului din organism, motiv pentru care este indicat sa consumati peste la masa de pranz sau cina.

Comentarii

comentarii

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50