Aboneaza-te

Somn placut si odihnitor

Fie din cauza stresului pe care il acumulam in subconstient, fie din cauze fizice obiective sau pur si simplu traversand o perioada mai aglomerata, calitatea somnului se deteroreaza. Adormim tarziu, dorimim agitat, ne trezim in timpul noptii si ne odihnim mai putin decat are nevoie organismul nostru. A doua zi resimtim oboseala, iar pe parcursul zilei ne concentram cu greu si starea de somnolenta persista.

Iata cateva trucuri care, de-a lungul timpului, si-au dovedit eficienta in combaterea somnului agitat si insomniilor.


Relaxati-va cu o baie fierbinte!

Inainte de culcare, indepartati cu grija toate problemele acumulate peste zi, cu ajutorul unei bai caldute si a unui gel de dus relaxant, frumos mirositor. Fie ca va rasfatati intr-o cada plina cu spumant, fie ca faceti un dus si lasati picaturile de apa sa va mangaie in graba trupul, incercati sa lasati grijile deoparte, astfel pregatindu-va psihic pentru odihna.

Un ceai inainte de culcare!

Plantele ajuta la relaxarea sistemului nervos. Un ceai fierbinte inainte de culcare poate fi extrem de eficient impotriva somnului agitat sau insomniilor. Incercati valeriana, anasonul, teiul, sunatoarea sau lemnul dulce, pana gasiti ceaiul sau combinatia de ceaiuri potrivita, care sa va relaxeze in timpul somnului.

Tablete de „fericire”!

Consumate inainte de culcare, o bucatica de ciocolata sau banana ajuta la producerea hormonului fericirii (serotonina). La fel, laptele cald, indulcit cu miere si un strop de vanilie va duce la acelasi rezultat. O solutie de apa in care se dizolva aproximativ 300 mg praf de magneziu, poate impiedica producerea unuia dintre hormonii stresului (ACTH). Acest remediu este recomandat celor care tocmai au incheiat o seara de distractie, cu muzica asurzitoare, alcool si tutun.

Rasfatati-va pielea cu un strop de parfum!

Cateodata, adiera unui parfum suav va poate face sa adormiti cu zambetul pe buze. Daca aplicati aceasta metoda, aveti grija ca parfumul sa nu fie unul suparator pentru partener sau un puternic stimulent pentru creier. Asadar, nu utilizati parfumul pe care il purtati in timpul zilei sau pe cel care va aminteste de situatii incordate sau stresante. Parfumul de levantica relaxeaza si induce o stare de liniste.


Pregateste-ti piela pentru regenerare!

In timpul noptii, pielea produce mai putine lipide. O crema hidratanta, aplicata dupa baie, mentine echilibrului pielii si ajuta la regenerarea celulara care se produce in timpul fazei de somn profund.

Imbraca-te comod pentru somn!

Iarna poarta pijamale pufoase si moi, iar vara alege pijamale din bumbac, cat mai lejere. Nu te lasa chinuita de stransoarea elasticelor sau de disconfortul produs de materialele sintetice.

Asternuturi care te imbratiseaza!

O lenjerie de pat potrivita este una moale si primitoare, in culori pastelate (nu puternice), curata si frumos mirositoare. Este important ca ea sa acopere toata suprafata patului, sa nu se adune sub tine in timpul noptii, producand disconfort.

Capul da tonul la somn!

E important sa stiti ca pozitia capului, in timpul somnului, influenteaza calitatea acestuia. Daca nu puteti dormi fara perna, incercati sa folositi pernute cat mai mici si confortabile, astfel incat capul sa nu simta denivelari care sa preseze asupra centrilor nervosi dispusi la acest nivel.

Comentarii

comentarii

Un Comentariu
  1. Lucruri simple, dar care de multe ori ne lenevim sa le facem.Curaj. Numai raul vine si ngur, binele trebue creat.

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50