Aboneaza-te

Reguli de Baza in orice Dieta

Ai incercat toate dietele posibile, ai mancat din ce in ce mai putin pana ai ajuns la infometare, in speranta ca vei reusi sa mai dai cateva kilograme jos. Daca nimic nu a mers cum ti-ai fi dorit este posibil ca tu sa fi actionat intr-o directie gresita sau, pur si simplu, sa nu fi respectat anumite reguli de baza. Pentru tine dieta inseamna a manca putin si din ce in ce mai putin, insa organismul tau are nevoie de energie si nu ai cum sa i-o oferi infometandu-l. Nu-ti lasa stomacul sa strige „Mor de foame!” si abordeaza obiceiuri sanatoase.

Dormi mai devreme!

Daca dormi mai putin, atunci esti predispus la ingrasare. Odihneste-te ori de cate ori ai nevoie si asa organismul tau va avea energia necesara pentru activitatile tale cotidiene.

Mareste-ti doza de proteine!

Organismul tau are nevoie de proteine, iar in timpul unei diete, aceastea se regasesc rar in alimente. Rolul proteinelor in organism consta atat in sustinerea tesuturilor, cat si in furnizarea energiei necesare, peste zi. Evita dietele sarace in proteine!

Fii bio!

Da, e din ce in ce mai greu sa gasesti mancare bio, fara sa fie „imbunatatita” cu tot felul de E-uri si conservanti. Mancarea naturala iti asigura nivelul mediu de sanatate si s-a demonstrat stiintific ca alimentele bio iti sprijina efortul de a pierde din greutate. Pe langa calorii, mancarea procesata iti mai ofera „un plus”: toxinele care incetinesc procesul de ardere a grasimilor.

Misca-te!

Stai la birou 8 ore din 12 si majoritatea ti le petreci stand jos pe scaun, in fata calculatorului. Stand jos iti bei cafeaua si mananci, apoi te cuprinde o stare de lene generala. Ori de cate ori ai ocazia, ridica-te de pe scaun si misca-te, fie pentru a raspunde la telefon, fie pentru a te duce la baie sau, pur si simplu, pentru a-ti pune in actiune muchii si asa neglijati.

Spicy e bine!

Daca iti permite stomacul si nu ai tulburari digestive, consuma in fiecare zi ardei iute. Se stie ca mancarea picanta iti accelereaza metabolismul.

Nu sari peste micul dejun!

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, asa ca fa-ti timp sa-l ai in fiecare zi. Persoanele care nu consuma micul dejun sunt de doua ori mai predispuse la ingrasare. Nealimentandu-te dimineata, ai tendinta sa iti formezi un program alimentar gresit, cu mese mai bogate spre seara. Timpul necesar consumarii caloriilor acumulate mai tarziu in timpul zilei este destul de scurt sau, mai rau, nu mai exista. Formeaza-ti un orar al meselor care sa nu depaseasca ora 18 p.m.

Consuma fibre!

Fibrele sunt sanatoase si accelereaza procesul de ardere a caloriilor. Consumand fibre, aparatul tau digestiv va fi intr-o forma buna, iar o digestie sanatoasa te ajuta sa slabesti.

Fierul te ajuta!

Fierul este esential intr-o dieta, deoarece asigura muschilor oxigenul de care au nevoie pentru a arde grasimile. Pestele, carnea slaba, fasolea, cerealele sunt surse din care iti poti lua fier.

Bea lapte!

Calciul este vital pentru organism, iar lipsa acestuia poate cauza incetinirea metabolismului. Consuma lapte degresat si iaurt cu o concentratie mica de grasime, in timpul dietei. Acestea iti vor asigura cantitatea minima de calciu atat de necesara proceselor fiziologice.

Hidrateaza-te!

Aproximativ toate reactiile chimice care au loc la nivelul corpului tau au nevoie de apa. Deshidratarea organismului cauzeaza incetinirea metabolismului. Consuma cel putin 1,5 l apa/zi.

Comentarii

comentarii

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50