Aboneaza-te

Regimul Hiperproteinic

Asa cum indica si numele, acest regim are la baza consumul de alimente bogate in proteine. Vorbim de proteine de origine animala, sarace in calorii, care stimuleaza arderea grasimilor si pastreaza neatinsa masa musculara.

Fiind un regim destul de sever, nu se adreseaza femeilor insarcinate, care alapteaza, adolescentilor, persoanelor in varsta sau cu probleme de sanatate, sportivilor. Este eficient pentru cele care vor sa scape de kilogramele in plus si celulita. Astfel, daca sunteti o femeie tanara, activa, sanatoasa clinic si cu alimentatie normala, sigur veti beneficia de efectele acestui regim, iar dupa trei saptamani, cantarul va indica mai putin cu 3 pana la 6 kg.

Regimul se tine timp trei saptamani, timp in care se va respecta meniul propus, fiind acceptate si mici variatiuni, care sa nu depaseasca tiparului prezentat.

Astfel, in prima saptamana sunt admise doar proteine si legume. Zaharurile, grasimile, legumele si fructele uscate, cerealele, carnea grasa, uleiul, untul si smantana fiind interzise. In a doua saptamana, pe langa proteine si legume sunt introduse fructele. In a treia saptamana, pe langa proteine, legume si fructe, se introduc si mici cantitati de zaharuri.

Saptamana 1 Proteine + Legume
Dimineata
-ceai sau cafea la discretie,
-1-2 felii sunca slaba sau 1 ou moale (pentru persoanele fara colesterol), fara paine.
Pranz
-o farfurie de salata verde, asezonata cu lamaie si sare+1 ou tare,
-un gratar cu verdeturi,
-un iaurt natur, fara zahar.
Seara
-o bucata de peste fript (max 150 g) sau un piept de pui la gratar(150-200 g), cu verdeata,
si lamaie+o farfurie de fasole verde pastai, fierte la aburi,
-un iaurt fara grasimi.

Saptamana 2 Proteine + Legume + Fructe
Dimineata
-ceai sau cafea la discretie,
-un iaurt fara grasimi,
-1-2 felii sunca slaba sau 1 ou moale (pentru persoanele fara colesterol), fara paine,
-o fructa: o portocala, un kiwi sau ½ grapefruit.
Pranz
-o farfurie de salata verde+o telina asezonata doar cu lamaie,
-un gratar file de vita (150 g),
-un albus batut spuma (fara zahar) + un bol de capsuni sau zmeura.
Seara
-legume fierte in aburi (fasole verde, spanac, conopida), cu sos de iaurt fara grasimi si lamaie,
-o bucat apeste fiert in abur (150 g),
-un iaurt fara grasimi.

Saptamana 3 Proteine + Legume + Fructe + cantitati mici de zaharuri lente
Dimineata
-ceai sau cafea la discretie,
-un iaurt 20% grasimi,
-o felie de snca sau un piept de pui rece
-o felie de paine integrala.
Pranz
-1-2 felii de friptura vita (150 g),
-conopida fiarta in aburi (rece), cu patrunjel verde si trei linguri de orez fiert,
-un mar.
Seara
-file de peste fiert in aburi (200 g), cu lamaie,
-salata verde cu sos vinegreta (subtiat),
-un iaurt natur+5-6 capsuni.

Este posibil sa incercati senzatii de oboseala si moleseala dupa primele zile de regim. Organismul reactioneaza la schimbarea stilului de alimentatie. In acest caz, este bine sa va completati dieta cu pastile multivitamine.
Nu uitati sa beti cel putin 2 l de apa, pe zi, in timpul regimului. Consumul de proteine constipa organismul. Daca aportul de lichide nu este suficient pentru reglarea constipatiei, incercati sa beti ceai de crusin.

Succes!

Comentarii

comentarii

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50