Aboneaza-te

Probleme cu Somnul?

Oricine se simte bine dupa o noapte linistita de somn. Somnul este o stare fiziologica normala in care functiile organismului tau intra intr-o stare de repaus, permitandu-i creierului sa functioneze la parametri normali in noua zi.

Dar ce te faci cand starea ta nu este una tocmai normala? E ca si cum te-ai incapatana sa utilizezi un produs tehnologic, care functioneaza pe baza de baterii, pana il aduci intr-o stare de epuizare totala. Asa e si cu organismul tau, fara somn ajunge intr-un punct mort in care bateriile il lasa. Iata de ce avem nevoie de somn.

Daca ai tulburari de somn si, de ceva timp, noaptea in loc sa visezi, stai cu ochii in televizor butonand telecomanda intr-un ritm nervos si asteptand sa se faca dimineata pentru a putea merge la birou, inseamna ca ceva nu este in regula. Cand nu dormi suficient, toata viata iti este data peste cap: puterea de concentrare este mult mai slaba, peste zi ti se face somn la birou si nu mai esti in stare sa rationezi normal, oboseala acumulata iti cauzeaza stari de nervozitate culminand chiar cu anxietate, consumi cafea in exces in speranta obtinerii unei stari fizice normale, insa rezultatul este unul nu tocmai bun pentru inima ta care are un ritm mai alert decat de obicei. Lista dezavantajelor ar putea continua la nesfarsit, pentru ca numai dezavantaje iti poate aduce lipsa somnului.

Ti s-a intamplat sa te trezesti dimineata si sa vrei mai bine sa bati pe cineva decat sa te ridici din pat? Esti mult mai obosita decat erai atunci cand te-ai culcat si fizic, te simti distrusa. In acest caz, fie nu te odihnesti suficient, fie somnul tau nu e unul de calitate. De cele mai multe ori, cauza dereglarii somnului poate fi o problema, care iti induce o stare de stres mai pregnanta sau doar in subconstient. Tulburarile de somn dispar odata cu rezolvarea problemei.

Sunt si cazuri in care dereglarile de somn se ivesc fara niciun fel de problema in spate aparent si persista o perioada cam lunga, putand continua daca nu este administrat tratament conform indicatiilor medicului specialist. Insomniile pot fi chiar semnul aparitiei unor boli: diabet, hipertensiune, boli de inima, etc. In acesta situatie, insomnia devine o problema serioasa, sfatul medicului specialist fiind obligatoriu.

De cealalta parte a baricadei, este hipersomnia care apare atunci cand o persoana doarme intre 8 si 12 ore si cu toate acestea, peste zi, poate adormi foarte usor. La fel, aceasta afectiune se poate rezolva numai in cabinetul medicului, ci nu dupa ureche.

De regula, 8 ore de somn linistit ii sunt suficiente oricarei persoane pentru un ritm normal de viata. Insa exista persoane care fie au nevoie de mai multe ore de somn, fie 5-6 ore le sunt absolut suficiente.

Daca periodic ti se intampla sa ai probleme cu somnul, verifica urmatoarele aspecte:

  1. schimba-ti salteaua si perna, deoarece pot fi cauza noptilor tale nedormite;
  2. inainte de a adormi, cu cca o ora, inceteaza sa te uiti la tv sau la calculator. Acestea iti pot afecta capacitatea de a avea un somn linistit si mai bine te-ai simti citind o carte;
  3. dupa ora 17, evita sa consumi cafea, ceai verde sau negru, ciocolata neagra sau  coca cola. Bea un ceai relaxant inainte de culcare;
  4. consuma-ti energia prin miscare, plimba catelul sau fa jogging, aerobic sau orice alt fel de miscare;
  5. nu manca seara decat alimente usoare, in caz contrar iti poti cauza dureri abdominale sau un somn greu;
  6. creeaza-ti o imagine frumoasa inainte de a adormi, gandindu-te la un peisaj sau orice altceva care tie iti aduce o stare de placere. Alunga-ti gandurile negre si nu mai reflecta la problemele de peste zi.

Comentarii

comentarii

Un Comentariu
  1. Intr-adevar e foarte chinuitor sa nu te odihnesti, iar sfaturile de mai sus chiar cred ca functioneaza. Daca nimic din cele de mai sus nu va functiona, mai exista o solutie: ceaiurile de plante sau pilule de plante naturale de la plafar care chiar dau rezultate si linistesc…eu am incredere in produsele naturale si le folosesc cand am probleme cu somnul si sunt foarte multumita de efectele lor 🙂

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50