Aboneaza-te

Efectul YO YO, Unul Din Principalele Efectele Negative Ale Dietelor

Cu totii vrem sa aratam bine , sa fim sanatosi si frumosi, dar putini sunt cei care fac cu adevarat ceva bine sau corect in acest sens. Este vorba in primul rand de curele de slabire la care am apelat macar o data fiecare dintre noi, si probabil o vom mai face cand se apropie vreun eveniment , sau in pragul verii si mergem la plaja.

Aceste “ scheme rapide” functioneaza oarecum, intradevar se poate slabi deoarece orice dieta se bazeaza pe schimbarea unor obiceuri alimentare, din punct de vedere calitativ sau cantitativ.

Dar marele si principalul dezavantaj este ca la sfarsitul perioadei de cura, kilogramele pierdute se castiga inapoi, uneori chiar si in plus datorita supunerii organismului la un regim foarte strict pentru a pierde multe kilograme intr-un timp foarte scurt.

Dupa supunerea organismului in mod repetat la astfel de cure de slabire, se slabeste, dar la sfarsitul curei apare ingrasarea si tot asa. Organismul se simte agresat, doarece este deprivat de elementele nutritive esentiale, si apoi oricat de putin mancam, organismul retine si depune sub forma de depozite de grasime.  Acesta este efectul yo-yo. Dupa mai multe repetari organismul nici nu mai raspunde adica nu mai pierde kilogramele la fel ca prima data cand s-a tinut cura, deoarece retine mai multa grasime decat in mod normal.

Acest lucru produce mari dezechilibre in organism care pot duce la unele urmari definitive cum ar fi dereglari metabolice,  scaderea capacitatii de concentrare si de efort, dereglari la nivel psihic si emotional. Chiar daca vi se pare mai simplu sa “faceti foamea” sau sa va indopati cu supa de varza ori de cate ori cantarul nu arata o cifra multumitoare ganditi-va si la sanatatea dumneavoastra inainte de a recurge la aceste metode!

Cum putem reduce aparitia efectului yo-yo?

Asa cum nimeni nu s-a ingrasat brusc de exemplu cu 10 kg in 2 saptamani, la fel este valabil si pentru slabit, e cam greu sa slabesti 10 kg in 2 saptamani.
De aceea inainte de a incepe acest lucru trebuie sa fim realisti si obiectivi, sa avem in vedere o durata mai mare de timp si rabdare. Asa cum am avut “rabdare” pentru ingrasare, cred ca tot asa este nevoie si pentru slabire. O pierdere in greutate treptata, de 1-2 kg pe saptamana este cea mai recomandata si cea mai durabila in timp.

Principalele obiective sunt slabirea in mod sanatos si mentinerea greutatii dupa pierderea numarului de kg dorit. Pentru asta este nevoie de implementarea unui stil de viata sanatos care sa cuprinda o alimentatie sanatoasa si echilibrata. De altfel, o alta greseala este faptul ca se apeleaza la tot felul de diete fara a se apela la sfatul unui nutritionist sau medic,  si nu in ultimul rand lipsa miscarii si a sportului.

In concluzie, trebuie facut totul cu inteligenta, sa gasim echilibrul in tot ceea ce facem !

Dr. Irina Arsene
Medic nutritionist Clinica de Infrumusetare Slimart

Comentarii

comentarii

2 Comentarii
  1. de ca ma ingras dupa ce am tinut o cura de slabire?

  2. Pentru Madalina,

    o cura de slabit sau o dieta incepe si se termina, cand se termina si revii inevitabil la obiceiurile alimentare dinainte de a tine dieta, apare ingrasarea – solutia nu este o cura de slabit drastica , care insemna si infometare, ci un stil de alimentatie corect care ajuta organismul sa se echilibreze.
    Deasemena o cura insemna de obicei restrictii si infometare, organismul se simte agresat datorita reducerii bruste si prea mult a cantitatii de alimente, si apoi cand manaci organismul retine si depune sub forma de depozite adipoase, in loc sa arda caloriile ingerate.
    De aceea este nevoie de gasirea echilibrului intre consum si arderi.

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50