Aboneaza-te

Cum sa-ti pastrezi energia pe parcursul zilei

Daca ar exista magazine care ar vinde pungi sau orice alte recipiente pline cu energie, tu ai fi o clienta fidela. Este primavara si astenia care insoteste debutul acestui anotimp se pare ca si-a facut simtita prezenta. Esti din ce in ce mai obosita, dar te simti cat de cat in siguranta, pentru ca nu esti singura in starea asta: prietenii si colegii tai se simt si ei la fel. Daca ai senzatia ca oricat de mult ai dormi, nu reusesti sa te pui pe picioare,.exista cateva  trucuri care te ajuta sa-ti pastrezi energia intreaga zi.

Hidrateaza-te dimineata!

In timpul somnului, organismul tau se incarca cu energie, dar se si deshidrateaza. Ca atare, incepe ziua cu un pahar de apa plata. Japonezii practica acest obicei de foarte mult timp si au convingerea ca, dimineata, consumul de apa are un efect benefic asupra aparatului digestiv si circulator.  Nu te costa nimic, apa o ai la indemana tot timpul, asa ca fa-ti un obicei din a bea apa dimineata.

Iti trebuie un dus rece

Daca nu te-ai trezit dupa ce te-ai spalat pe fata si pe dinti, iata un remediu care nu da gres niciodata: un dus cu apa mai rece! Daca nu poti sa faci dusul rece, atunci macar clateste-te cu apa rece. Cu siguranta, te vei trezi si vei avea macar minimul de energie pentru a ajunge la servici.

Nu sari peste micul dejun

In ideea ca risti sa pui kilograme nedorite pe tine, nu consumi dimineata un mic dejun ca la carte, dar in timp ce iti bei cafeaua, mananci produse de patiserie. Vei reusi sa-ti pacalesti organismul, pentru ca zaharul din cafea si acel produs de patiserie ti-au asigurat nivelul de energie necesar pentru 2 ore. In general, este bine sa eviti produse de patiserie. Consuma, in schimb, fibre si proteine, asa cum sunt cerealele si ouale.

Ia o gustare

Pana la pranz mai e mult timp, iar tu te simti deja secata de energie. Fa-ti un obicei din a lua o gustare in jurul orei 11.  Astfel, vei reusi sa iti conservi energia obtinuta de dimineata si in timpul noptii, iar la pranz nu vei mai devora tot ce ai in fata, macand peste masura.

La pranz consuma proteine si acizi grasi

Este foarte important sa manaci sanatos. Peste tot auzi aceasta fraza, devenita o deviza in pofida supermarketurilor care ne indeasa pe gat cantitati intregi de conservanti. Chiar daca esti la dieta, trebuie sa stii ca proteinele sunt foarte importante pentru organism, iar acizii grasi iti mentin creierul intr-o stare activa continua, iar pe tine, energica.  Acizii grasi – Omega 3 sunt regasiti in nuci, peste, ulei de masline.

Misca-te

Dupa pranz simti nevoia sa dormi si ai senzatia ca daca ai inchide ochii pentru cateva secunde, ai fi pe taramul viselor. Nu poti sa dormi, pentru ca esti la birou, iar lucrarile zac si asteapta sa fie rezolvate cat mai urgent. Ca sa eviti toropeala, plimba-te macar 10 minute, si o sa vezi ca energia se va normaliza.

Evita cafeaua in exces si bauturile energizante

O ceasca de cafea dimineata este indicata, insa daca mai bei una in timpul zilei iti creeaza senzatia de somn. Bauturile energizante, pe langa faptul ca au in compozitia lor ingrediente daunatoare sanatatii tale, iti ofera energie doar pentru putin timp. Prin urmare, eficacitatea cafelei in exces si a bauturilor energizante este inselatoare.

Echilibreaza-ti munca

Cu siguranta iti clasifici hartiile de la birou in functie de importanta lor si urgenta cu care trebuie rezolvate. Incearca sa iti programezi rezolvarea lucrarilor mai importante pentru acea perioada a zilei in care te simti mai energica.

Comentarii

comentarii

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50