Aboneaza-te

Cum sa arzi calorii fara sa faci sport?

Te-ai gandit vreodata ca simplele activitati pe care le desfasori zi de zi iti consuma nu doar energia, ci si caloriile acumulate peste zi? Sportul nu e singurul responsabil pentru arderea caloriilor, mai sunt si alte actiuni care, repetate constant, te ajuta sa pierzi din greutate. Pe langa timpul liber foarte scurt pe care il ai la dispozitie, mai sunt si problemele financiare cu care te confrunti in ultima vreme si care nu iti permit un abonament la o sala de sport. Vreme calda pentru miscare in parc nu prea a fost pana acum, insa poti sa arzi caloriile acumulate prin activitati zilnice, de rutina.

aspiratorCa sa stii cate calorii trebuie sa pierzi in fiecare zi trebuie sa ai un regim alimentar echilibrat. De exemplu, cineva care consuma 1500 calorii pe zi, dar nu are un regim echilibrat, nu va avea aceleasi rezultate ca o persoana care consuma 2000 de calorii pe zi insa are o alimentatie echilibrata. Activitati simple, pe care nici nu le constientizezi prea tare atunci cand le faci, te pot ajuta sa arzi din calorii.

Mergi pe jos

De foarte multe ori ti s-a recomandat sa inlocuiesti masina sau mijloacele de transport in comun cu mersul pe jos, insa prea rar te-ai gandit la caloriile pe care le consumi facand aceasta activitate. Mersul pe jos iti consuma 60 de calorii pe ora. Asa ca daca stai cat de cat aproape de birou, dupa serviciu ia-o usor spre casa, mergand pe jos, mai ales ca vremea da semne sa se incalzeasca.

Calca rufe si da cu aspiratorul

Treburile casnice nu numai ca te ajuta sa ai o casa curata si primitoare, dar inlatura si  surplusul de calorii acumulate peste zi. Trebuie sa vezi partea plina a paharului. Calcatul rufelor te usureaza de 40 de calorii in timp de 20 de minute. Gandeste-te cum ai privi acum la mormanul de rufe gata spalate, ce asteapta sa fie calcate, cand doar 20 de minute din aceasta activitate te pot ajuta sa te mentii in forma? Datul cu aspiratorul este o alta activitate administrativa care iti pune in miscare mai multe grupe de muschi (abdomenul, fesierii, muschii umerilor, bratele) si iti poate arde 50 de calorii, in doar 15 minute.

Razi cat poti de mult

Evita zicala potrivit careia rasul ingrasa. Nimic mai fals. Profita de orice gluma auzita si nu ezita sa razi in hohote. Rasul topeste pana la 50 de calorii, in 10-15 minute.

Gandeste

Desi se spune ca munca intelectuala afecteaza greutatea si pe masura ce stai tot mai mult la birou, straturile de grasime se ingroasa, e bine de stiut ca activitatea de meditatie si ganditul iti consuma 64 de calorii pe ora.

Mesteca guma in timp ce faci mancare

mopDesi nu este prea recomandat sa mesteci guma, din cand in cand, nu strica. In timp ce faci mancare sau pregatesti masa ar fi un moment bun sa mesteci guma. In felul asta, stai departe de tentatiile dintre mese, iar activitatea de masticatie arde si ea cateva calorii.

Poarta tocuri

Orice femeie care poarta tocuri are o nota distincta si eleganta. Pe langa atuurile pe care le aduce imaginii, purtatul tocurilor iti lucreaza postura si te ajuta sa arzi calorii. E bine sa mergi pe tocuri din cand in cand, oricat de incomod ti s-ar parea.

Dormi suficient

De multe ori, ai refuzat o ora-doua de somn dupa-amiaza tocmai pentru a evita stocarea caloriilor in organism. E bine de stiut ca in timpul somnului arzi calorii, in jur de 60 pe ora. Asa ca profita de timpul tau liber si odihneste-te ori de cate ori simti nevoia.

Urca si coboara scari

Evita liftul de cate ori poti! Urcand si coborand scari, vei reusi sa scapi de 150 de calorii in 15 minute. Nu trebuie sa te grabesti si sa obosesti. Controleaza-ti tensiunea inainte si dupa aceasta activitate.

Comentarii

comentarii

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50