Aboneaza-te

Astenia de primavara la birou

Desi iarna s-a hotarat cu greu sa ne paraseasca anul acesta, iata ca vremea calduta se instaleaza incetul cu incetul. La inceput de primavara se petrec schimbari in natura, dar si in interiorul nostru.

Modificarile starii vremii, in special a temperaturilor si presiunii, ne afecteaza starea fizica si, de multe ori, cea sufleteasca. Cadem in depresii, obosim mai repede, dormim incontinuu, ne scade capacitatea de lucru intelectual si fizic, comunicam mai putin si simtim ca cel mai bine ne-ar fi in confortul propriei case, unde sa nu fim nevoiti sa facem altceva, decat sa ne odihnim, pur si simplu. Toate aceste stari duc la un singur diagnostic: astenia de primavara.

Cand se instaleaza somnolenta si simtiti ca nu va mai puteti concentra, luati o scurta pauza de la lucru si faceti cate ceva pentru a va repune in forma.

Odihniti-va ochii!

Cei care lucreaza ore in sir in fata calculatorului sunt indemnati sa-si odihneasca ochii, din cand in cand, lipindu-si podul palmelor de ochi, fara a apasa. Pentru a va relaxa ochii, lasati-i deschisi sa priveasca in intuneric, pret de cateva minute.

Respirati aer curat!

Daca nu puteti iesi la aer, mergeti langa o fereasta deschisa si respirati lent, dar profund aerul de afara.. Indreptati-va spatele, pentru a lasa diafragma sa functioneze eficient, inspirati puternic pe nas si expirati pe gura. Relaxati-va muchii in timpul respiratiei.

Luati o pauza de ceai!

Acordati-va placerea de a savura un ceai, in liniste, cateva minute pe zi. Ceaiurile de tei, sunatoare, melisa, lavanda, anason, cimbru, busuioc, ceaiul rosu (rooibos) sunt linistitoare, calmante si foarte placute la gust si miros. Cimbrul este considerat cea mai eficienta planta medicinala in inlaturarea oboselii si dinamizarea organismului.

Consumati intaritoare naturale!

Pe langa vitaminele si mineralele sub forma de tablete sau pastile efervescente, puteti incerca si intaritoarele pe baza de Ginseng, simple sau in combinatie cu germeni de grau si usturoi. Pentru o mai buna vascularizare a creierului, consumati suplimente alimentare pe baza de Gingko Biloba. Mierea si derivatele ei va aduc un plus de energie, de asemenea. Bananele sunt un bun ameliorator al starilor de agitatie si stres. Consumate zilnic, imbunatatesc starea de spirit si puterea de concentrare. Uleiul de sunatoare ajuta la reglarea starilor de nervozitate si combate depresiile.

Ocoliti cafeaua si tutunul!

In stari de oboseala si epuizare evitati consumul de cafea, ceai negru, tutun sau bauturi energizante. Nu apelati la somnifere.

Ascultati muzica linistitoare!

Chiar daca lucrati, un strop de muzica nu ar face dacat sa va incante si energizeze. Puneti-va castile si ascultati cateva melodii care va duc cu gandul la intamplari frumoase, prieteni sau lucruri care va fac placere.

Ganditi-va la vacanta!

Concediul de anul trecut, relaxare, soare, apa, aer curat, somn pana tarziu, vara care se apropie, vacanta care vine din nou, planuri…..sunt lucruri pentru care sa va bucurati, si zambind sa reluati lucrul, mai motivati.

Comentarii

comentarii

Ultimele Articole

SlimArt FLOREASCA
Calea Floreasca, Nr. 91-111
Telefon: 0754.22.00.50